睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡的(de)孩子(zi)智(zhì)商高现在天气(qì)热了有很多人都(dōu)有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人(rén)会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和(hé)没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉(ju赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么é)有什(shén)么(me)区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩(赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么hái)子智商高以及为什么(me)不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高，午(wǔ)睡一小(xiǎo)时相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区(qū)别，睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知(zhī)识(shí)：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度以及视(shì)力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人(rén)，如果身体不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工作等无明(míng)显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是(shì)由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于(yú)慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的人依(yī)旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中精神(shén)，状(zhuàng)态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的精神状态、工(gōng)作或(huò)学(xué)习效率便会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长(zhǎng)时间得不(bù)到(dào)休息，可(kě)能会导(dǎo)致人的反应速(sù)度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不(bù)午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长时间得不到休息(xī)，可能会(huì)导致视物负担变重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息(xī)、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度(dù)睡眠期需(xū)有2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没(méi)睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的(de)午睡(shuì)可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立(lì)刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭(fàn)后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到(dào)晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉(jué)是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于下(xià)午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或(huò)者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要及(jí)时的去医院(yuàn)就诊。

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